成都高三复读口碑好学校是哪家？靠谱吗？

高考考生如何走出考试失利的阴影

【案例】何同学父母都是大学老师，她的高考目标非常坚定：考上重点大学。为此她一直很用功，在学习上花费了比别人更多的时间和精力，但高考分数不够理想，重点大学希望泡汤。她觉得很受挫，因为已完全尽力了，却无法实现目标，父母越是劝她，她越觉得无助。

【心理分析】高考是一场既普通又特殊的考试，被寄予很多希望，正因如此，不太理想的分数很容易让考生觉得受挫，情绪抑郁失落，严重的人还会产生“习惯性无助感”，内心会觉得无论怎样努力与付出，最终还是失败与挫折，感到无能为力、毫无办法。周云飞指出，这种深切的无助感，其实是抑郁的一种内心体验。有些考生难以接受这种挫折，或沉溺上网、或过度自责，但这些不成熟的应对方式只能暂时缓解或减轻抑郁，并不能真正解决问题。

【对策】周云飞介绍了心理学中经典的“ＡＢＣ理论”：Ａ指“事件”，如不理想的考分；由事件Ａ导致了Ｂ，即对该事件的“看法”；由Ｂ（对考试成绩的负面看法）导致了Ｃ，即“结果”，出现了抑郁。“可以清楚地看出，并非“考得不好”（Ａ）一定会导致“抑郁”（Ｃ），而是对考试结果的“看法”（Ｂ）导致了“抑郁”（Ｃ）。所以，这时我们可以改变Ｂ，即“看法”，因为Ａ（考试成绩）已经是一个既定的事实，无法改变了。

因此，考生和家长一方面要正确认识高考的重要性，另一方面也要认识到，任何一次考试都不能完全决定一个人的命运，一次考试的失败，并不意味着下次或以后就一定失败，因为任何一个结果都只是阶段性的，因此对学业或考试的重要性不能片面强调。父母首先要（用爱）接纳考生，让考生感到父母不会因为考分不理想而全面否定他的尊严与价值。然后，父母再与考生共同商讨，如何面对问题，比如讲一讲“塞翁失马，焉知非福”的道理、成功的道路远远不止一条等，现实中不乏这样的例子。看法改变了，考生抑郁的情绪也会随之改变。

别让“负面评价”影响自己情绪

高三新学期英语学习计划      

考前一个月，进入备战阶段。这时运用题海战术显然是不明智的，应该回归课本，把课本内容重新咀嚼一遍。因为高考题主要是围绕课本作文章，偏题、怪题不多。一味地花力气“啃硬骨头”是得不偿失的。这一期间还应放低高考调子，缓解紧张气氛。另外，还要提醒大家注意，不要忽视生理的调节。很多同学都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。但高考是在白天进行的，因此要有意识地调节生物钟，使兴奋点处于上、下午。这样，高考时才能处于最佳状态。这段时间，由于高考的临近，许多同学会因为复习内容多，时间短.产生急躁情绪。若有这种情况出现，一定要稳住情绪，增强自信，以平和的心态迎接高考。 

高考考生如何缓解考试焦虑

自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。